Pravda

Фитнес "по-звериному": как всего одно движение заменит полноценную тренировку

"Медвежья походка" — это мощный функциональный инструмент, который заставляет работать всё тело одновременно, развивая силу, координацию и выносливость без использования тренажеров. Передвижение на четвереньках разгружает позвоночник, укрепляет связки и сжигает калории за счёт включения крупных мышечных групп, при этом упражнение одинаково эффективно как для взрослых, так и для детей.  В этом материале: Что такое "медвежья походка" Чем полезна тренировка для тела Варианты выполнения: от классики до усложнения Техника и советы для новичков Ответы на популярные вопросы о "медвежьей походке" Читайте также Что такое "медвежья походка" Это упражнение представляет собой имитацию передвижения животного. На первый взгляд оно кажется простым, но требует слаженной работы конечностей и постоянного контроля центра тяжести. Вы опираете тело на ладони и стопы, косаясь при этом пола только четырьмя точками. Динамическое перемещение в таком положении создает серьезную нагрузку на плечевой пояс и бедра. "Упражнение отлично подходит для разминки перед нагрузками, требующими стабильности корпуса и точности движений. Оно снимает напряжение с позвоночника, которое неизбежно накапливается после сидячей работы, и учит эффективно распределять вес тела", — разъяснил в беседе с Pravda.Ru инструктор по лечебной физкультуре Андрей Соловьёв.