Pravda

Всего минута против лишних сантиметров: эти упражнения помогают подтянуть живот и бёдра без зала

Лишние сантиметры в области талии и бедер исчезают при регулярной активации глубоких групп мышц. Для запуска процесса коррекции силуэта достаточно одной минуты целенаправленной нагрузки. Короткие циклы движений позволяют поддерживать тонус без посещения зала и длительного восстановления сил. В этом материале: Базовый комплекс для дома Механика работы мышц Безопасность и регулярность Ответы на популярные вопросы Читайте также Базовый комплекс для дома Коррекция проблемных зон требует комплексного подхода, где одно движение нагружает сразу несколько мышечных цепей. Приседания с боковыми махами ног считаются одним из наиболее результативных способов воздействия на внешнюю поверхность бедра. Это движение устраняет застойные явления в тканях и укрепляет нижнюю часть корпуса. "Такой формат нагрузки идеально подходит для тех, чья мотивация тает из-за нехватки времени. Короткие сеты по 60 секунд позволяют вписать активность в самый плотный график", — объяснил в беседе с Pravda.Ru инструктор по домашним тренировкам Павел Кузнецов.