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Boticaria García, nutricionista, sobre el consumo de suplementos de magnesio: «Las lentejas de hoy no son como las que comía tu abuela»

El magnesio es uno de los suplementos más demandados debido a que se trata de un mineral esencial para nuestra salud al que se le atribuyen beneficios en el descanso, la energía, los músculos e incluso la memoria. Pero, como en la mayoría de casos, no se debe superar la dosis recomendada , que cambia en función de la edad y el sexo. En la infancia basta con 80 a 240 mg diarios, pero en la adolescencia las necesidades suben hasta 360‑410 mg.  En adultos , la recomendación ronda los 400‑420 mg para hombres y los 310-320 mg para mujeres. Durante el embarazo o la lactancia , la dosis puede aumentar a 360 mg para cubrir el esfuerzo extra. Para... Ver Más