اگر به دنبال ناهاری سریع، سالم و سیرکننده برای محل کار هستید، این ۱۵ گزینه پروتئینی میتوانند انتخابی ایدهآل باشند. این وعدههای غذایی علاوه بر آماده شدن در کمتر از ۱۰ دقیقه، دستکم ۱۵ گرم پروتئین دارند و به حفظ انرژی و احساس سیری در طول روز کمک میکنند. متخصصان تغذیه معتقدند دریافت پروتئین کافی در وعده ناهار میتواند به حفظ انرژی، سلامت عضلات و کنترل اشتها در طول روز کمک کند. اگر در طول روز فرصت زیادی برای آماده کردن ناهار ندارید، انتخاب وعدههای غذایی سریع و سرشار از پروتئین میتواند انرژی شما را تا پایان ساعت کاری حفظ کند. این ناهارهای ساده که تنها در ۱۰ دقیقه آماده میشوند، دستکم ۱۵ گرم پروتئین در هر وعده دارند و علاوه بر کمک به سلامت عضلات و استخوانها، احساس سیری طولانیتری ایجاد میکنند. ساندویچ خیار و آووکادو و سالاد تن ماهی با لیمو و شوید از جمله گزینههای خوشطعم و سالمی هستند که میتوانند جایگزین مناسبی برای ناهارهای تکراری روزانه باشند.
Go to News Site
خبرگزاری ایرنا 
خبرگزاری مه 
