隨著年齡增長，不少中年人及長者的運動量都有所減低。不過，有研究發現，中年人及長者如果持續進行1種訓練，不單可增強肌力，改善心臟功能，甚至可降低包括患上癌症、心血管病死亡率，不過應如何展開訓練才最有效？ 研究揭長者做這運動可強心 每周做幾次有效？ 巴西隆德里納州立大學的研究團隊針對阻力訓練（Resistance Training）對老年女性心臟的影響進行研究。研究成果已發表在《GeroScience
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