Pravda
Упрямый живот — это не всегда вопрос лишних калорий. Часто это фиаско глубокой мускулатуры. Если поперечная мышца "спит", даже у худого атлета живот будет вываливаться вперед, создавая иллюзию лишнего веса. Чтобы победить в этом противостоянии, мало просто бегать или качать пресс до посинения. Нужно сменить тактику: от динамического хаоса перейти к жесткому контролю и статике. В этом материале: Вакуум: секретное оружие для поперечной мышцы Планка с паузой: бетонная стена вместо жира Скручивания на минималках: почему медленнее — значит лучше Ответы на популярные вопросы о тренировках живота Читайте также Вакуум: секретное оружие для поперечной мышцы Вакуум — это не упражнение, это экзорцизм для вашего живота. Он заставляет работать поперечную мышцу, которая в обычной жизни находится в глубоком запасе. Именно она держит внутренние органы и формирует узкую талию. Когда пресс в огне, а результата нет, вакуум становится тем самым джокером, который меняет ход игры. Делайте его утром, пока желудок пуст, а мысли чисты. "Вакуум — база для тех, кто хочет плоский живот без раздутых мышц пресса. Это ювелирная работа с тонусом, а не классическая 'закачка'", — объяснил в беседе с Pravda. Ru тренер по игровым видам спорта Сергей Пеньков.
Go to News Site