Pravda
Сон перестал быть естественным процессом и превратился в дефицитный ресурс. Метаанализ 30 рандомизированных исследований, охвативший 2500 человек из десяти стран, вынес вердикт: йога эффективнее других нагрузок восстанавливает режим. Это не магия и не "духовный поиск", а жесткая механика тела. Интенсивная практика менее 30 минут дважды в неделю дает результат, который не всегда достижим при обычной ходьбе или в тренажерном зале. В этом материале: Йога против классического спорта: цифры и факты Почему статика побеждает динамику Как внедрить практику без вреда для здоровья Ответы на популярные вопросы о нарушениях сна Читайте также Йога против классического спорта: цифры и факты Исследователи сопоставили разные типы активности. На первом месте — интенсивная йога. На втором — ходьба. Силовые упражнения замкнули тройку лидеров. Эффект проявляется уже через 8-10 недель регулярных занятий. Это ставит под сомнение старые рекомендации об обязательных аэробных нагрузках трижды в неделю. "Йога — это не просто растяжка. Это работа с мышечным тонусом и контролем состояния, что критически важно, когда человек испытывает нарушение сна весной или в периоды затяжных нагрузок", — отметила в беседе с Pravda. Ru врач общей практики Елена Морозова.
Go to News Site