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【健康养成记】修护臀凹陷 12分钟臀中肌强化训练

想要打造有3D立体感的圆翘臀型，不仅需要训练臀大肌，位于臀部上方的臀中肌，更是塑造臀部曲线的重要关键。在功能上，臀中肌负责稳定骨盆与髋关节。当臀中肌力量不足，走路时容易出现骨盆左右晃动的情况，也可能增加膝盖疼痛或下背部受伤的风险。