Гипертрофия на растяжении: этот странный инвентарь меняет подход к тренировкам дома и в зале

Фитнес-резинки — это не просто цветные ленты из латекса для "ленивых" разминок. Это портативный тренажерный зал, который умещается в кармане. Когда штанга недоступна, а домашний фитнес требует новой крови, эспандеры становятся единственным способом не дать мышцам "засохнуть". Но способны ли они на стоящую гипертрофию? В этом материале: Реален ли рост мышц на резине? Тактика боя: как прогрессировать с эспандером Комплекс "Тотальный прокат": упражнения на все группы Ответы на популярные вопросы о фитнес-резинках Читайте также Реален ли рост мышц на резине? Давайте начистоту: превратить себя в Халка только с помощью резинки не выйдет. Однако гипертрофия мышц возможна, если соблюдать принцип прогрессии нагрузок. Эластичное сопротивление имеет уникальную кривую силы — чем сильнее растянута лента, тем тяжелее работать. Это заставляет ткани адаптироваться иначе, чем при работе со свободным весом. "Когда мы говорим о гипертрофии, резинки — не оптимальный инструмент для профи, но идеальный старт для новичков. Они позволяют освоить векторы движения без риска раздавить себя штангой", — отметил в беседе с Pravda. Ru персональный фитнес-тренер Артём Киселёв.

Go to News Site