Newsbeast
Η βελτίωση της φυσικής κατάστασης μετά τα 60 δεν αποτελεί ούτε άπιαστο στόχο ούτε διαδικασία που απαιτεί υπερβολική προσπάθεια. Εξάλλου σκοπός δεν είναι να γίνετε «πρωταθλητές», αλλά να ξαναχτίσετε δύναμη, να βελτιώσετε την ισορροπία και να κινείστε πιο άνετα στην καθημερινότητά σας. Και αυτοί οι στόχοι μπορούν να επιτευχθούν με στοχευμένες και απολύτως εφικτές ασκήσεις. Παρότι η αποχή από την άσκηση για χρόνια δημιουργεί δυσκολίες, όπως μειωμένη ευλυγισία ή δυσκολία και ανασφάλεια στην κίνηση, υπάρχουν απλοί τρόποι για να επανέλθετε και να ανακτήσετε την αυτοπεποίθησή σας στις καθημερινές δραστηριότητες. Το σημαντικό είναι να ξεκινήσετε από το επίπεδο στο οποίο βρίσκεστε σήμερα, χωρίς συγκρίσεις με το παρελθόν και χωρίς πίεση για γρήγορα αποτελέσματα. Οι βασικές δυσκολίες και η σημασία των λειτουργικών ασκήσεων Δύο από τα πιο συχνά σωματικά εμπόδια είναι η μειωμένη κινητικότητα των αρθρώσεων και η εξασθενημένη ισορροπία. Η παρατεταμένη αδράνεια προκαλεί δυσκαμψία, ιδιαίτερα σε ισχία, ώμους και αστραγάλους. Παράλληλα, μειώνεται η ιδιοδεκτικότητα, δηλαδή η ικανότητα του σώματος να αντιλαμβάνεται […]
Go to News Site