Кои хранителни добавки не трябва да приемате с кафето

Много хора започват деня си с кафе и витамини едновременно, без да подозират, че тази комбинация може да намали ефекта от добавките. Специалисти предупреждават, че кофеинът взаимодейства с редица важни вещества и може да попречи на тяхното усвояване. Решението не е отказ от кафе, а правилно разпределение на таблетките във времето.Желязо - най-чувствителната комбинацияЖелязото е сред най-засегнатите от кофеина вещества. Изследвания показват, че съединенията в кафето - най-вече танините и полифенолите - се свързват с желязото и блокират усвояването му.Затова експертите препоръчват добавките с желязо да се приемат поне два часа преди или след консумация на кафе. В противен случай ефектът от приема може значително да намалее, особено при хора с дефицит.Витамини B и C - ефектът на диуретикаКофеинът има лек диуретичен ефект, което означава, че увеличава честотата на уриниране. Това пряко влияе върху водоразтворимите витамини като тези от група B и витамин C.Тъй като организмът не ги складира...

Go to News Site