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感恩练习改变大脑？每晚3分钟降焦虑稳情绪

感恩练习是否能改善焦虑与情绪稳定？研究显示其可能影响大脑运作与压力反应，包括情绪区域活化与荷尔蒙变化。透过简单的睡前感恩习惯，有助于调整思考模式与压力感受，了解其作用机制与实践方式。