Standart News
Липсата на сън и вечерното скролване в телефона се превръщат във все по-сериозен проблем за много хора, особено в периоди на стрес. Експеримент показва, че дори сравнително малка промяна - спиране на телефона преди лягане, може да доведе до осезаеми подобрения в съня, концентрацията и психичното състояние, съобщава Bulgaria ON AIR.След години на недоспиване, засилено от родителство, стрес и здравословни проблеми, майка решава да направи 30-дневно предизвикателство: да не използва телефона поне 90 минути преди сън. Преди това сънят ѝ често е ограничен до около пет часа на нощ, а честото събуждане и вечерното скролване допълнително влошават състоянието ѝ.Още в първите дни от промяната започват да се появяват резултати - по-добър сън, повече енергия и по-добър фокус през деня.Ето какво се променя и как успява да го постигне:Създава ясен планЗа да ограничи изкушението, тя налага ограничения на приложенията (социални мрежи, имейл, новини) след 20:30 ч. и активира "режим за сън" в...
Go to News Site