Wie oft Krafttraining die Woche? So trainieren Sie optimal

Rund um Krafttraining halten sich hartnäckig Tipps wie "je öfter, desto besser" oder "immer bis zum Muskelversagen". Ein neuer Leitfaden des American College of Sports Medicine ordnet diese Mythen ein und gibt konkrete Empfehlungen zur Trainingshäufigkeit. Was das für Ihren Wochenplan bedeutet fassen wir hier zusammen.

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