Consultorio de nutrición: ¿Qué cena ayuda a dormir mejor?

Uno de los errores más habituales está en el momento en el que cenamos, según el nutricionista Javier Fernández Ligero (@nutriligero). En general tendemos a retrasar mucho esta comida, lo que implica acostarnos con el proceso digestivo todavía activo. Esto puede enturbiar el sueño, hacerlo más ligero y reducir su calidad. Adelantar la cena permite que el organismo complete mejor la digestión antes de dormir, favoreciendo un descanso más profundo y reparador.

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