Pravda
Привычка переносить время пробуждения на "еще пять минут" может казаться безобидной, но при регулярном повторении она трансформируется в дезадаптивное поведение. Попытки доспать короткими отрезками не приносят качественного отдыха, так как фрагментация сна лишает организм полноценного завершения биохимических циклов. Вместо восстановления сил человек получает лишь потерю времени и чувство неудовлетворенности собой, которое провоцирует лишний стресс, пагубно влияющий на психику и общее самочувствие. Эффект откладывания будильника напрямую зависит от его частоты: один или два переноса в десятиминутном интервале допустимы и могут сделать утро приятнее. Однако системное игнорирование сигнала по 4-10 раз нарушает структуру сна, не позволяя войти в фазу глубокого восстановления. Как соообщается на сайте Общественная Служба Новостей (ОСН), при таком подходе человек теряет возможность полноценно выспаться за этот час, что неизбежно отражается на когнитивных функциях и продуктивности в течение рабочего дня. Процесс пробуждения проходит наиболее мягко в конце фазы быстрого сна (REM), когда мозг физиологически готов к активности. Если биологические ритмы сбиты, будильник может застать человека в глубокой стадии, вызывая инерцию сна — состояние спутанного сознания и нарушенной координации. Врач-сомнолог Роман Бузунов пояснил, что стабилизация режима питания и отдыха позволяет организму подстроить внутренние часы так, чтобы здоровье не страдало от резких подъемов, а пробуждение наступало самостоятельно за несколько минут до звонка.
Go to News Site