Newsbeast
Η φροντίδα της σπονδυλικής στήλης ακούγεται συχνά απλή στη θεωρία, αλλά στην πράξη πολλοί την παραμελούν. Αν δουλεύετε πολλές ώρες μπροστά σε έναν υπολογιστή, πιθανότατα γνωρίζετε ήδη ότι δεν πρέπει να κάθεστε συνεχώς. Παρ’ όλα αυτά, όταν είστε απορροφημένοι στη δουλειά, είναι εύκολο να ξεχάσετε να σηκωθείτε και να κινηθείτε. Τα συχνά διαλείμματα μοιάζουν με πολυτέλεια, όμως αυτή η συνθήκη μπορεί να οδηγήσει σε προβλήματα που δεν διορθώνονται εύκολα και δυστυχώς γίνονται αντιληπτά μόνο όταν πλέον συνοδεύονται από πόνους. Με δύο απλές διατάσεις που χρειάζονται λίγα δευτερόλεπτα, μπορείτε να μειώσετε την ένταση στο σώμα και να προστατεύσετε τη σπονδυλική σας στήλη στην καθημερινότητά σας. Και καλό είναι να γίνονται όσο πιο συχνά γίνεται. 1. Στροφή σπονδυλικής στήλης σε καθιστή θέση Διάρκεια: 10–20 δευτερόλεπτα ανά πλευρά Πώς να την κάνετε: Καθίστε σε μια καρέκλα με πλάτη, με τα πέλματα επίπεδα στο πάτωμα και τη σπονδυλική στήλη ευθεία. Τοποθετήστε το δεξί σας χέρι στην εξωτερική πλευρά του αριστερού μηρού και το αριστερό […]
Go to News Site