“간식 먹듯이 틈틈이 운동해요”…하루 10분 ‘운동 스낵’, 치매 위험 63% 낮춘다

헬스장에 가는 대신 계단 오르기, 버스를 잡으려 뛰기 등 짧고 강렬한 일상 속 움직임만으로도 건강을 지킬 수 있다는 연구 결과가 나왔다. 3일 홍콩 매체 사우스차이나모닝포스트(SCMP)는 중국 연구진이 영국 바이오뱅크(UK Biobank)에 참여한 9만6408명의 데이터를 7년간 분석한 결과를 인용해 “순간적으로 격렬한 운동을 많이 한 사람들이 심장병과 제2형 당뇨병, 간 질환, 치매 등 8대 주요 질환 발병 위험이 크게 낮은 것으로 나타났다”고 전했다. 특히 격렬한 운동을 전혀 하지 않는 사람에 비해 치매 위험은 무려 63%나 낮아지는 것으로 알려졌다.이처럼 일상에서 한 번에 5~10분 내외로 심박수를 높이는 운동을 이른바 ‘운동 스낵(Exercise Snacking)’이라고 부른다. 이는 간식을 먹듯 하루에 짧고 빈번하게 고강도 운동을 하는 방식을 뜻한다. 운동 스낵이 매주 규칙적으로 쌓이면 심혈관과 대사 기능 개선에 큰 효과를 발휘한다.운동 스낵의 가장 큰 장점은 책상 앞

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