Kajgana
Кои се придобивките од магнезиумот и цинкот за подобрување на квалитетот на сонот? Филип Здравески 04.04.2026 / 12:03 Здравје Магнезиумот и цинкот се корисни додатоци во исхраната кои можат да го подобрат квалитетот на вашиот сон, а експертите објаснија кој од овие два додатока е покорисен. Имено, магнезиумот е неопходен за многу телесни процеси, а неговиот ефект врз подобрувањето на спиењето резултира на неколку начини. Магнезиумот го регулира производството и ослободувањето на хормони и невротрансмитери поврзани со стресот и спиењето, како што е мелатонинот. Во исто време, овој минерал го поттикнува опуштањето на целото тело со смирување на нервниот систем и намалување на стресот и анксиозноста. Исто така, ги опушта мускулите, што придонесува за физички одмор. Покрај тоа, цинкот игра важна улога и во регулирањето на спиењето, бидејќи помага во производството и регулирањето на хормоните на спиењето и расположението, серотонин и мелатонин. Иако двата минерала влијаат на биолошките процеси поврзани со спиењето, нивните улоги се разликуваат. Магнезиумот помага при физичка и ментална релаксација, додека цинкот е поврзан со длабокиот сон и подобрувањето на циклусот спиење-будење. Ако имате тешкотии со опуштањето или не можете да заспиете, магнезиумот може да биде подобра опција. Ако немате проблеми со заспивањето, но не се чувствувате одморено наутро, цинкот може да биде покорисен. Исто така, други додатоци во исхраната како што се мелатонин, Л-теанин и корен од валеријана можат да им помогнат на луѓето кои страдаат од несоница и други проблеми со спиењето. Можете да го подобрите квалитетот на вашиот сон без лекови или додатоци во исхраната. Некои од советите вклучуваат одење во кревет и будење во исто време секој ден и редовно вежбање, а не непосредно пред спиење. магнезиум цинк Автор/Извор Ф.З. Прикажи во метро On
Go to News Site