Трябва ли да започваме сутрин с кафе? Отговорът от експерти

Сутрешното кафе за мнозина е навик, който изглежда трудно заменим. Все повече специалисти обаче предупреждават, че именно начинът, по който започваме деня, може да оказва по-голямо влияние върху организма, отколкото самата напитка. Според експерти по хранене първите минути след събуждане трябва да бъдат посветени не на кофеина, а на хидратацията.Първата стъпка - вода вместо кафеДиетолозите съветват веднага след събуждане да не се бърза към кафето, а да се изчака. Най-добрата практика е около 10 минути след ставане да се изпие чаша вода, която да „събуди“ организма и да активира вътрешните процеси.След това идва ред на душа, а едва след още известно време - около 20-25 минути след събуждане - може да се консумира кафе. Тази последователност позволява на тялото да се адаптира естествено, без рязък стимул от кофеина.Храната - важен елемент преди първото кафеЕкспертите препоръчват също така да се приеме малко количество храна преди кафето. Подходящи са продукти, богати на мазнини и протеин...

Go to News Site