Pravda
Мечта об идеальном силуэте часто разбивается о порог фитнес-клуба. Но правда в том, что ковать стальные мышцы можно, не выходя из собственной гостиной. Крепкий тыл — это не только эстетика в облегающих джинсах, но и мощный фундамент для здоровья спины и коленей. Разворачиваем коврик, включаем драйвовый плейлист и начинаем строить тело будущего прямо сейчас. В этом материале: Разминка: прогрев перед стартом Базовый арсенал: от приседаний до выпадов Топливо для мышц: что положить в тарелку Ответы на популярные вопросы Читайте также Разминка: прогрев перед стартом Тренировка без подготовки — это попытка разогнать холодный болид до сотни за секунду. Начните с динамики: легкий бег на месте или активные прыжки. Это усилит кровоток и сделает ткани податливыми. Особое внимание уделите осанке. Прямая спина и подтянутый живот — обязательное условие, чтобы нагрузка уходила в целевые зоны, а не распределялась по суставам. "Разминка перед тренировкой — это как прогрев мотора перед долгой поездкой. Начни с лёгких кардиоупражнений: прыжки на месте, бег на месте или короткая прогулка по комнате", — отметил в беседе с Pravda. Ru инструктор по домашним тренировкам Павел Кузнецов.
Go to News Site