不少人因年龄增长，肌肉逐渐流失，力量减弱，步态不稳，上下楼梯变得吃力，跌倒风险增加。找回力量不一定要靠高强度训练，日常里的“坐站”和“上下台阶”等简单练习，也有助强化下肢、提升平衡与协调。只要坚持锻炼，逐渐恢复力量，每一步都会走得更稳更安心。
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