Pravda
Соцсети захлестнула волна планочных челленджей. Люди замирают на предплечьях, вытягивают струной ноги и терпят до посинения. Но элитные тренеры бьют тревогу: погоня за секундомером убивает эффективность. Статика — это не про время. Это про сталь в мышцах и бетон в позвоночнике. В этом материале: Анатомия планки: почему это работает Сколько нужно стоять: нормативы по возрасту Техника решает: как не сломать спину Как безопасно прокачать выносливость Ответы на популярные вопросы о планке Читайте также Анатомия планки: почему это работает Планка — это ультимативный инструмент для прокачки кора. Тренер по силовой подготовке клуба НБА "Милуоки Бакс" Эван Уильямс, уверен: это упражнение дает максимальный профит за вложенную минуту. В отличие от скручиваний, которые бьют только по фасаду, планка задействует глубокие мышечные слои. Прямая мышца живота, косые, поперечная — всё включается в единый корсет.
Go to News Site