Pravda
Закончить тренировку и сразу упасть на диван — преступление против собственного тела. Мышцы, доведенные до кипения в зале, требуют грамотной "осадки". Без финального аккорда в виде растяжки вы рискуете проснуться в "деревянном" состоянии, когда каждое движение напоминает скрип несмазанной телеги. Растяжка — это не просто бонус, а страховка от зажимов и способ ускорить восстановление. В этом материале: Мягкий вход: техника без рывков Фокус на рабочих зонах и аксессуарах Дыхание как рычаг расслабления Ответы на популярные вопросы о растяжке Читайте также Мягкий вход: техника без рывков Забудьте о пружинистых движениях и попытках сложиться пополам через силу. После нагрузки волокна уязвимы. Резкий рывок провоцирует еще большее сокращение — тело защищается от разрыва. Правильная тактика: плавное погружение в позу на 20-30 секунд. Этого времени достаточно, чтобы узел напряжения начал развязываться. "Никогда не тянитесь через острую боль. Если в суставе или мышце "стреляет", вы уже перегнули палку. Эффект будет обратным — вместо гибкости получите микронадрывы и длительный простой", — отметил в беседе с Pravda. Ru инструктор по лечебной физкультуре Андрей Соловьёв.
Go to News Site