Pravda
Хватит насиловать организм бесконечными марафонами и диетами, которые выжигают волю быстрее, чем калории. Если зеркало по утрам показывает вам "человека-зефира" с рыхлыми контурами и тяжелыми веками, проблема не всегда в лишнем жире. Зачастую это просто стоячая вода. Застой лимфы превращает тело в болото, где вместо чистого движения происходит вязкое накопление отеков. Выход — ленивый лимфодренаж, который можно провернуть, даже не вылезая из-под одеяла. Это тактический маневр: мы не деремся с весом, а открываем шлюзы. В этом материале: Тазовые часы: незаметный шторм в нижней зоне Вакуум и дыхание: как "высушить" живот без скручиваний Ответы на популярные вопросы о ленивой зарядке Читайте также Тазовые часы: незаметный шторм в нижней зоне Забудьте про жесткие прыжки и приседы, если суставы уже начинают напоминать о себе. Суставы после 55 лет требуют не штурма, а мягкой мобилизации. Упражнение "Тазовые часы" — это высший пилотаж микродвижений. Вы лежите на спине, ноги согнуты. Представьте циферблат: пупок — это 12, копчик — 6. Ваша задача — плавно перекатывать таз между этими точками. Это не силовая работа, а настройка внутреннего ритма, которая заставляет жидкость уходить из малого таза. "Многие совершают ошибку, включая в работу всю спину. Здесь важна изоляция. Работает только центр. Это запускает глубинные процессы восстановления без ударной нагрузки на позвоночник", — отметил в беседе с Pravda. Ru инструктор по домашним тренировкам Павел Кузнецов.
Go to News Site