Секрет быстрого засыпания: что на самом деле мешает уснуть и как это исправить

Скорость засыпания зависит от нескольких ключевых факторов: исходной усталости, уровня тревоги, соблюдения режима сна и температуры в помещении, причем хроническая тревога о предстоящей бессоннице сама по себе становится дополнительной причиной нарушения засыпания. Об этом в беседе с Pravda.Ru рассказал врач-терапевт, сомнолог Павел Кудинов. Специалист отметил, что скорость засыпания во многом зависит от уровня усталости в течение дня. Если человек не испытывает ни физической, ни умственной нагрузки и при этом хорошо выспался ночью, к вечеру у него просто не возникает выраженной потребности во сне. В результате организм не готов к засыпанию, и процесс может затягиваться. "Если человек в течение дня не устал и при этом хорошо выспался ночью, то вечером он просто не захочет спать. Часто заснуть мешает тревога — человек начинает прокручивать события дня, переживать, возвращаться к одним и тем же мыслям. Если это происходит регулярно и превращается в проблему с засыпанием, появляется дополнительный фактор — человек уже заранее ждет, что не сможет уснуть, и начинает из-за этого переживать. В итоге именно это ожидание бессонницы мешает заснуть", — объяснил Кудинов.

Go to News Site