«Al ejercicio le dedico cinco horas a la semana, tres a la fuerza y dos al cardio»

Antes que nada, tengamos en cuenta varias cosas. A saber: El ejercicio físico y la alimentación saludable son pilares fundamentales en la salud de la mujer, especialmente en la etapa previa y durante la menopausia. En este periodo, el cuerpo experimenta cambios hormonales significativos -principalmente la disminución de estrógenos- que pueden afectar al metabolismo, la masa ósea y muscular, el sistema cardiovascular y el estado de ánimo.

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