Kajgana
Лекарите предупредуваат: Знаци дека земате премногу витамини Александра Спасеска 08.04.2026 / 14:13 Здравје Широко прифатено е мислењето дека витамините не може да наштетат. На крајот на краиштата, тие природно се наоѓаат во здрава храна, па како би можеле да бидат лоши во форма на суплементи? Иако можеби не се нужно штетни, со додатоците во исхраната може да се претера, а препознавањето на знаците на предозирање може да ви помогне да ја преиспитате она што го земате. Луѓето ги гледаат додатоците во исхраната како овошје, според д-р Роберт Џ. Фонтана, професор по медицина на Медицинскиот факултет на Универзитетот во Мичиген. „Мислат дека ако боровинките или грозјето не може да ми наштетат, тогаш земањето повеќе ќе ме направи поздрав“, објаснува тој. Сепак, тоа не е секогаш случај бидејќи земањето премногу витамини и додатоци носи одредени ризици, пишува Prevention.com. Најдобриот начин да ги избегнете овие ризици е да се консултирате со вашиот лекар пред да воведете каков било нов додаток во вашата рутина. „Првото нешто што треба да го направите е да разговарате со вашиот лекар“, потврдува д-р Питер Коен, вонреден професор по медицина на Медицинскиот факултет Харвард. Ова е важно дури и ако сте направиле сопствено истражување за тоа дали магнезиумот може да го подобри сонот или како витамините Ц и Е влијаат на кожата. Дали прекумерните дози на витамини се опасни? За да се одговори на тоа прашање, важно е да се разбере што всушност прават додатоците во исхраната. „Додатоци во исхраната се комерцијални производи кои се пласираат на пазарот за подобрување на здравјето, но тие не се лекови“, вели Оливија Томас, директорка за иновации и примена во исхраната во Медицинскиот центар во Бостон. „Најважно е да знаете зошто воопшто размислувате за додаток во исхраната. Тие треба да компензираат за специфичен нутритивен недостаток, а не да заменат балансирана исхрана или да послужат како кратенка до подобро здравје.“ Со други зборови, никогаш не треба да се потпирате само на додатоци во исхраната за да добиете одреден витамин или минерал. Витамините можат да бидат опасни за луѓе со одредени здравствени состојби кои мора целосно да избегнуваат некои препарати. „Бидете исклучително внимателни ако земате лекови, имате проблеми со црниот дроб, бубрезите или срцето, се лекувате од рак, земате имуносупресивни лекови или разредувачи на крвта или сте бремени, доите или се обидувате да забремените“, предупредува Синди Ројтер, медицинска директорка за интегративна медицина во Дартмут Хелт. Исто така е важно да се напомене дека додатоците во исхраната не се контролирани од регулаторните агенции на ист начин како лековите. Компаниите што ги произведуваат се самите одговорни за тестирање на безбедноста на нивните производи, што е тешко да се потврди. „Не можете да го знаете квалитетот на додатокот што го купувате“, рече д-р Коен. „Декларациите често се неточни. Избегнувајте додатоци чии етикети ветуваат чуда.“ Знаци што укажуваат на прекумерен внес на витамини Различни знаци може да укажуваат дека вашето тело не може да се справи со предозирање со витамини. „Важно е да се запомни дека витамините растворливи во вода, како што се витамините Ц и Б комплексот, најчесто се излачуваат во урината, додека витамините растворливи во масти, како што се А, Д, Е и К, можат да се акумулираат во телото и да носат поголем ризик од токсичност“, објаснува Томас. „Минералите и другите додатоци исто така носат ризици бидејќи дури и малите нерамнотежи можат да го нарушат нормалното функционирање на телото.“ Во зависност од додатокот или комбинацијата на додатоци, може да доживеете широк спектар на симптоми, од кои некои може да бидат нејасни и да личат на секојдневни тегоби. Доколку сте загрижени, веднаш консултирајте се со вашиот лекар. Подолу се наведени некои од индикаторите дека додатоците во исхраната може да ви прават повеќе штета отколку корист. Палпитации или болка во градите Побарајте медицинска помош ако почувствувате какви било срцеви симптоми, особено додека го земате додатокот. „Овие производи можат да содржат многу кофеин и да го зголемат крвниот притисок“, рече д-р Фонтана. Без разлика дали сте свесни за постоечко срцево заболување или не, важно е да проверите за такви симптоми. д-р Фонтана, исто така, забележува дека хербалните додатоци можат да реагираат со лекови за крвен притисок, како што се блокаторите на калциумовите канали. Иритација на кожата „Осипот или алергиските реакции може да укажуваат на тоа дека земате премногу од додатокот“, рече Ројтер. Една студија објавена во списанието Health Science Reports откри дека алергискиот контактен дерматитис е можен несакан ефект од земањето на скоро сите витамини, освен витамините Б2 и Б9. Промена на бојата на урината и кожата Томас вели дека светлата или променетата урина и промените во тенот на кожата може да бидат резултат на земање премногу витамини. Ако вашата урина стане темна, а кожата пожолтена, веднаш контактирајте го вашиот лекар. „Иако ретко, додатоците во исхраната можат да предизвикаат оштетување на црниот дроб“, објасни д-р Фоунтин. Вртоглавица Овој симптом може да укажува на премногу железо. „Прекумерниот внес на железо може да доведе до токсичност на црниот дроб“, објасни Сју Елен Андерсон Хејнс, портпаролка на Академијата за исхрана и диететика. „Знаци на преоптоварување со железо може да вклучуваат и низок крвен притисок, метален вкус во устата и напади“. Покрај вртоглавицата, Томас забележува дека и други невролошки симптоми како што се главоболки, трнење во рацете или нозете и проблеми со спиењето, исто така, можат да сигнализираат за прекумерен внес на витамини. Проблеми со варењето Клиниката Мајо наведува дека додатоците во исхраната со растителни влакна можат да предизвикаат надуеност и гасови, додека премногу витамин Ц може да резултира со дијареја, стомачни тегоби и повраќање. Златното правило е дека додатоците во исхраната не треба да предизвикуваат никаква непријатност. „Ниеден додаток не треба да ве прави да се чувствувате добро или лошо“, рече д-р Коен. „Секоја физичка промена што ја доживувате е знак дека треба повторно да го земете.“ Важни интеракции помеѓу витамини и лекови Треба да се избегнуваат бројни комбинации на витамини и додатоци во исхраната. „Калциумот и железото се натпреваруваат за апсорпција, па затоа не треба да се земаат истовремено“, рече Томас. „Исто така, железото и калциумот можат да се мешаат во апсорпцијата на лекови за тироидна жлезда како левотироксин. Витаминот К може да го намали ефектот на разредувачите на крвта како варфарин, додека кантарионот може да се меша со антидепресивите.“ Комбинирањето на повеќе препарати од истиот витамин исто така може да биде опасно. Ројтер предупредува да не се земаат „повеќе препарати со витамини Б, Д и А“ истовремено. Таа забележа дека треба да се избегнуваат комбинации на додатоци во исхраната кои влијаат на згрутчувањето на крвта, оние со стимулирачки ефект, за концентрација, губење на тежина или енергија, како и комбинирање на различни лекови, додатоци во исхраната и билни препарати. Студија од 2025 година покажа дека постари пациенти кои се лекуваат од рак доживеале несакани ефекти додека земале црвен ориз, ехинацеа, куркума и канабис. Бидете искрени со вашиот лекар Ако веќе земате додатоци во исхраната, донесете ги сите шишиња со вас на следниот лекарски преглед. „Кажете му на вашиот лекар што земате“, советува д-р Фоунтин. „Пациентите често се двоумат да кажат кои додатоци во исхраната ги земаат затоа што мислат дека лекарот ќе помисли дека не ѝ веруваат на терапијата што ја препишал. Бидете искрени и отворени. Лекарите само сакаат да ви помогнат, ние нема да ве осудуваме.“ Искреноста е клучна за безбедноста кога станува збор за додатоци во исхраната. Додатоци во исхраната се производи наменети за дополнување на исхраната. Тие не се лекови и не се наменети за лекување, дијагностицирање, ублажување, спречување или лекување на болести. Бидете внимателни кога земате додатоци во исхраната ако сте бремени или доите. Исто така, бидете внимателни кога му давате додатоци во исхраната на вашето дете, освен ако не ви е препорачано од здравствен работник. витамини суплементи додаток во исхраната Автор/Извор А.С. Прикажи во метро On
Go to News Site