Pravda
Степ-аэробика — это не просто прыжки под музыку. Это жесточайший штурм лишних калорий и проверка вашего тела на прочность. Забудьте про скучный бег. Здесь вы работаете против гравитации, превращая обычную пластиковую платформу в главный инструмент трансформации. Если вы думали, что это "просто танцы", приготовьтесь: ваши ноги будут гореть, а сердце — биться в ритме отбойного молотка. В этом материале: От травмы к мировому тренду Почему степ заменяет тренажерный зал Техника безопасности: как не убить суставы Базовый арсенал зашагиваний Ответы на популярные вопросы о степ-аэробике Читайте также Джин Миллер: как ящик из-под молока изменил мир История степа началась с боли. Фитнес-инструктор Джин Миллер, восстанавливаясь после травмы колена, получила скучный совет: зашагивать на ящик. Чтобы не сойти с ума от монотонности, она добавила музыку и повороты. В 1989 году индустрию взорвал Reebok, выпустив первую профессиональную платформу. С тех пор степ превратился в кардио-машину, которая сжигает до 500 ккал за сорок минут. "Степ-аэробика — это идеальный микс. Вы получаете домашнее кардио и функциональную нагрузку одновременно. Главное — не гнаться за высотой платформы сразу", — отметил в беседе с Pravda. Ru тренер по игровым видам спорта Сергей Пеньков.
Go to News Site