Pravda
Правильное питание, занятия спортом, здоровый образ жизни, а весы замерли на одной отметке? Пора договариваться с собственной головой. Исследования, опубликованные в журнале Cell Metabolism, подтверждают: успех в снижении веса напрямую зависит от когнитивного контроля. Люди, способные осознанно управлять своим поведением, худеют быстрее. В то время как низкая ментальная активность становится невидимым барьером на пути к стройности. В этом материале: Ловушка "здесь и сейчас": почему мы доедаем лишнее Страх перед изменениями и груз прошлого опыта Сила воли против желания "пожалеть себя" Почему организм сопротивляется новому весу Обман зрения: как размер тарелки меняет порцию Ответы на популярные вопросы Читайте также Ловушка здесь и сейчас: почему мы доедаем лишнее Часто в нас просыпается привычка доедать всё до последней крошки, даже когда чувство сытости уже наступило. Это старая программа: если еда есть, её нужно употребить полностью. Чтобы прервать этот цикл, важно убедить себя в отсутствии дефицита ресурсов. Переход на дробное питание (4-5 раз в день) помогает создать ощущение стабильности. В такой ситуации скрытые резервы метаболизма начинают работать на вас, а не на накопление запасов. "Дробное питание действительно помогает снять тревожность по поводу следующего приема пищи. Это дисциплинирует и позволяет избежать переедания в вечернее время", — объяснила в беседе с Pravda. Ru консультант по домашнему питанию Екатерина Смирнова.
Go to News Site