日日健康 Healthy Days
不少人以為「年紀大，瞓得少、夜晚醒幾次」是自然現象，但睡眠質素下降未必單純與老化有關，亦可能反映身心健康問題。香港老人科醫學會委員老人科專科醫生鄭戩毅，以及香港中文大學醫學院精神科學系助理教授陳銀燕指出，長者失眠常見包括入睡困難、夜間多次醒來及清晨早醒等表現；要令長者「瞓得好、瞓得安心」，關鍵在於找出失眠根源，及早尋求合適支援與介入。 研究：4分之1長者入睡困難 失眠並非少數人的煩惱，多項海外研究指出，長者普遍面對不同程度的睡眠問題。澳洲睡眠健康基金會（Sleep Health Foundation）在2019年發布的全國性研究指出，當地65歲及以上長者中，有47%在夜間經常醒來，另有25%存在入睡困難。此外，美國疾病控制及預防中心（Centers for Disease Control and Prevention, CDC）基於2020年國家健康訪問調查（NHIS）的數據分析顯示，12.1%的65歲或以上長者在過去30天的大部分日子，曾出現入睡困難的情況。以上結果反映，失眠在高齡人口中相當普遍。 年長睡眠周期改變「睡不沉」 睡眠不只是「休息」，而是身體與大腦積極修復與調節的過程。充足睡眠有助促進組織修復、分泌生長激素、增強免疫力，亦能幫助記憶整合與情緒穩定。整個睡眠過程由兩大階段交替組成，包括非快速眼動睡眠（non-rapid eye movement, NREM）與快速眼動睡眠（rapid eye movement,.. 這篇文章 長期失眠｜每晚醒幾次或患慢性失眠 CBT-I三步重整睡眠節奏勝過食藥 最早出現於 東方新地 。
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