FORUM 24
Kdo z nás nezná pocit únavy, který nás přepadne uprostřed pracovního dne? Paradoxem je, že často nepřichází jen po fyzické námaze, ale i po dlouhém sezení, práci na počítači nebo neustálém přepínání mezi úkoly. Většina z nás sáhne po další kávě, ale existují i efektivnější a rychlejší způsoby, jak si dobít energii. Zastavte se a zpomalte dechJedním z nejrychlejších způsobů, jak uklidnit tělo i mysl, je práce s dechem. Stačí si na chvíli sednout, zavřít oči a soustředit se na pomalý nádech nosem a výdech ústy. Už po jedné až dvou minutách se může snížit napětí a zlepšit soustředění. Dech totiž přímo ovlivňuje nervovou soustavu a pomáhá tělu přepnout z „výkonnostního režimu“ do klidnějšího stavu. Krátká chůze dělá víc než další kávaI několik minut pohybu dokáže nastartovat energii lépe než další šálek kávy. Ideální je krátká procházka – klidně jen kolem budovy nebo po kanceláři. Pohyb zlepší prokrvení, okysličí mozek a pomůže „restartovat“ pozornost. Navíc často přináší i nový pohled na problém, se kterým jste předtím bojovali. Odtrhněte oči od obrazovkyDlouhé hodiny před monitorem unavují nejen oči, ale i mozek. Pomoci může jednoduché pravidlo: na chvíli se podívat do dálky, ideálně z okna, nebo zavřít oči. Stačí dvě až tři minuty a napětí v očích i hlavě může výrazně polevit. Tento drobný krok bývá podceňovaný, přitom patří k nejrychlejším způsobům, jak si ulevit. Napijte se vodyDehydratace se často projevuje právě únavou a poklesem koncentrace. Přitom ji lidé během dne snadno přehlédnou. Sklenice vody může mít překvapivě rychlý efekt – zvlášť…
Go to News Site