Standart News
Закуската трябва да даде енергия за началото на деня и да поддържа организма до обяд. Според диетолози изборът на храна сутрин е от решаващо значение за нивата на енергия, метаболизма и концентрацията.Защо е важно да ядем балансирано"Балансираната закуска стабилизира кръвната захар, подпомага метаболизма и създава чувство за ситост", обяснява диетологът Лора Айзъксън.Тя препоръчва комбинация от протеини, фибри и здравословни мазнини. Протеините - като яйца или йогурт, забавят храносмилането, намаляват глада и подпомагат мускулната маса. Фибрите подобряват чревното здраве и поддържат стабилна кръвна захар, а здравословните мазнини увеличават усещането за ситост.Примери за балансирана закуска са кисело мляко с плодове и ядки, яйца с авокадо и зеленчуци или овесени ядки с плодове и ядково масло, съобщава Bulgria ON AIR.Основното, което да избягватеСпоред специалистите най-важното правило е да се избягва захарта на празен стомах.Консумацията на сладки храни като понички или подсл...
Go to News Site