من 3 لـ7 دقائق.. نتائج التأمل تظهر أسرع مما تتخيل

إن أحد أكثر الأسباب شيوعاً، التي يتعلل بها الأشخاص لعدم البدء بالتأمل، هي أن الكثيرين يفترضون أنه يحتاج إلى سنوات من التأمل اليومي ليشعر الشخص بالفوائد المعروفة لهذه الممارسة.بحسب ما نشره موقع "ساكولوجي توداي" Psychology Today، يمكن أن يواجه البعض ضغوطاً متزايدة على وقتهم واهتمامهم، إلا أن الخبر السار هو أن ممارسة التأمل لا تحتاج الكثير من الوقت على عكس الاعتقاد الشائع. يُظهر بحث جديد أن التأمل يحدث التأثير على الدماغ في لحظتها.يدعم ازدهار التأمل في الغرب عقود من الدراسات النفسية. وسعت معظم هذه الأبحاث إلى تحديد التغيرات العصبية التي يُحفزها التأمل. لسنوات، وثّق العلماء أنماط موجات الدماغ لدى المتأملين ذوي الخبرة، وقارنوها بأنماط غير المتأملين، ورسموا صورة أكثر ثراءً للتأثيرات العصبية للتأمل. تؤكد الأبحاث بشكل قاطع أن التأمل يقلل التوتر ويحسن التركيز ويعزز القدرة على التحمل، بل ويخفف الالتهابات.بدء مفعول التأملاستخدم فريق من الباحثين في المعهد الوطني للصحة العقلية وعلوم الأعصاب NIMHANS في بنغالور، بالتعاون مع باحثين من جامعتي لييج وأوتاوا، تقنية تخطيط كهربية الدماغ EEG ذات 128 قناة

Go to News Site