Pravda
50 повторений на пресс в день — это звучит как честный контракт с собственным телом. Кажется, отсчитал полтинник, и кубики прорежутся сами собой, как автограф звезды на программке. Но в спорте, как и в большом футболе, тактика решает больше, чем просто беготня по полю. Бездумная долбежка в одну точку превращает мышцы в "забитый" коллектив, который перестает реагировать на тренерские установки. Если ваш пресс "молчит" спустя месяц, значит, пора менять схему игры. В этом материале: Анатомия застоя: почему 50 повторений превращаются в холостые выстрелы Смена тактики: как заставить живот "уйти" внутрь Инвентарь как джокер в рукаве: от ковриков до утяжелителей Ответы на популярные вопросы о тренировках на пресс Читайте также Анатомия застоя: почему 50 повторений превращаются в холостые выстрелы Когда вы только начинаете, тело в шоке. Каждое скручивание — это голевой момент. Мышцы горят, а на утро вы чувствуете каждый сантиметр своего корпуса. Но организм — это хитрый голкипер, он быстро запоминает ваши удары. Через две недели те же 50 раз становятся рутиной. Это как играть против команды, которая выставила "автобус" у ворот: биться можно долго, но выхлоп нулевой. Домашний кардио-марафон может выжать из вас больше пота, чем монотонные подъемы туловища. "Если делать одно и то же движение ежедневно, мышцы просто адаптируются и перестают расти. Им нужен стресс, а не расписание электричек. Пресс — это не только прямая мышца, это целый ансамбль, который требует разной партитуры", — отметил в беседе с Pravda. Ru тренер по силовым тренировкам Дмитрий Миронов.
Go to News Site