许多年长者训练量远低于专业建议。美国肌力及体能训练协会指出，若要提升骨质密度，阻力训练强度应足以完成6到10次吃力动作。若要防止肌肉流失，应进行更高强度、具爆发力的训练，每组重复次数约6到8次。自行训练强度过低可能无效，过高则易受伤，因此应先由物理治疗师评估...
Lianhe Zaobao