Newsbeast
Το να διατηρεί κανείς τη φυσική του κατάσταση δεν είναι δύσκολο — αρκεί να έχει διάθεση. Θεωρητικά – αντιλαμβανόμενοι τα τεράστια οφέλη της άσκησης – όλοι θα έπρεπε να θέλουν να γυμναστούν. Όμως στην πράξη τα πράγματα είναι διαφορετικά. Συχνά η διάθεση εξασθενεί και πολλοί εγκαταλείπουν την προσπάθεια. Όμως μπορείτε να διατηρήσετε το κίνητρό σας, αναζωπυρώνοντας διαρκώς τη «φλόγα». Την επόμενη φορά που θα νιώθετε ότι δεν έχετε χρόνο ή ο καναπές θα σας φαίνεται πιο δελεαστικός από τα βαράκια, ειδικοί στους Times προτείνουν να δοκιμάσετε τις παρακάτω πρακτικές συμβουλές. 1. Εφαρμόστε τον κανόνα των δέκα λεπτών Το πιο δύσκολο κομμάτι κάθε προπόνησης είναι να ξεκινήσετε. Ο εγκέφαλος είναι προγραμματισμένος να αναζητά διέξοδο και να αποφεύγει την προσπάθεια. Μια απλή στρατηγική είναι να πείτε στον εαυτό σας ότι δεν χρειάζεται να ολοκληρώσετε ολόκληρη την προπόνηση – απλώς να ξεκινήσετε. Κάντε ένα ζέσταμα, κινηθείτε για δέκα λεπτά και μετά, αν θέλετε, μπορείτε να σταματήσετε. Στην πράξη, σχεδόν κανείς δεν σταματά αφού […]
Go to News Site