Pravda
Упражнение "Дракон" — это не восточная мистика, а сухая биомеханика. В современной кинезитерапии его используют как рычаг для "разблокировки" крупных суставов. Пока обыватели ищут спасение в сомнительных БАДах с коллагеном, физическая реабилитация предлагает декомпрессию. Суть проста: вы тянете колено к груди под нагрузкой, но без осевого давления на хрящ. Это работа мышц в чистом виде, без разрушения суставных поверхностей. В этом материале: Техника "Дракона": от манжеты до тяги Показания и скрытые выгоды для давления Красные флаги: кому упражнение запрещено Ответы на популярные вопросы Читайте также Техника "Дракона": от манжеты до тяги Исходная позиция — стоя на одном колене. Если у вас суставы ноют при каждом скачке давления или мешает лишний вес, ложитесь на бок. Рабочая нога крепится специальной манжетой "сандаль" к верхнему блоку тренажера. Руки фиксируются за опору. Это база. Нога должна быть полностью растянута. Носок тянем от себя. Боль в связках у "запущенных" пациентов — ожидаемый спецэффект. Это не травма, а адаптация. Движение: тяга колена к груди. В финале носок сгибается по ходу движения. Получается имитация ходьбы на носках, но в невесомости. Суставы разомкнуты, трения нет, кровоток усилен. Выполняйте 20-30 повторений на каждую сторону. Контролируйте выдох через диафрагму. Без правильного дыхания это просто физкультура, а с ним — мощный насос для сосудов.
Go to News Site