O que é melhor para a saúde: beber água morna ou fria?

Estamos sempre em busca de otimizar nossa rotina para melhorar a saúde. E embora às vezes a gente exagere em algumas coisas, quando o assunto é hidratação, quanto mais, melhor. Mas como você deveria, de fato, beber o líquido mais importante da sua dieta? A grande questão existencial da hidratação permanece: água quente ou água fria, qual é melhor para o corpo? Qual é realmente melhor para o seu corpo? A boa notícia é que você não precisa escolher um time. A resposta é: nenhuma das duas é superior. Beber água quente não é mais hidratante nem mais benéfico do que água fria, e vice-versa. “Tanto a água quente quanto a fria ajudam a manter a hidratação diária, que é mais importante do que a temperatura em si”, explica Lucy Yu, nutricionista clínica da Keck Medicine da Universidade do Sul da Califórnia. “Você pode beber as duas ao longo do dia, dependendo das suas preferências.” Resumindo: não importa a temperatura, desde que você esteja bebendo água. Quando beber água morna? Apesar de depender do gosto pessoal, há momentos em que a água quente pode ser mais vantajosa. Yu explica que ela pode ajudar a aliviar desconfortos digestivos e sintomas de gripe, além de aquecer o corpo quando você está com frio. Outros benefícios apontados por especialistas incluem melhora da saúde intestinal, eliminação de toxinas e alívio do estresse mental. Não há limite diário para o consumo de água quente, desde que você se sinta confortável e não superaquecido. Pessoas com o intestino sensível devem ter cuidado, pois ela pode estimular a liberação prematura de suco gástrico e piorar problemas digestivos. Quem tem aftas ou feridas na boca também deve evitar qualquer líquido quente, já que agrava a dor. Quando beber água fria? Yu recomenda água fria após exercícios ou atividades físicas que aquecem o corpo, ou quando você quer se refrescar em ambientes quentes. Estudos mostram que atletas treinando em dias quentes podem se sentir mais concentrados com o estímulo da água fria, que também proporciona um leve efeito de alerta. Assim como a água quente, não há limite diário, desde que você se sinta bem. A ressalva fica para quem tem dentes ou estômago sensível, já que a água fria pode causar desconforto. No fim das contas, o que realmente importa é manter o corpo hidratado ao longo do dia. E se a escolha entre quente e fria parecer grande demais, a temperatura ambiente resolve bem.

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