Pravda
После пятидесяти лет тело начинает меняться: привычная плотность тканей уходит, уступая место рыхлости. Это не просто вопрос эстетики. Мышцы выполняют роль живого корсета для скелета и обеспечивают активный метаболизм. Если пустить процесс на самотек, риск бытовых травм и слабости растет с каждым годом. Однако физиология позволяет повернуть время вспять. Главное — дать организму правильный сигнал через питание и специфическую нагрузку. В этом материале: Что происходит с мышцами после 50 Сколько белка нужно на самом деле Три упражнения без железа Ответы на популярные вопросы Читайте также Что происходит с мышцами после 50 Мышцы — это фундамент качественного долголетия. Человек с развитым мышечным корсетом в зрелом возрасте застрахован от опасных падений и одышки при подъеме на этаж. Исследования показывают, что клетки сохраняют способность к росту даже в 80-90 лет. Чтобы запустить этот процесс, нужен системный подход к тренировкам, сочетающий механическое воздействие и строительный материал. "После пятидесяти лет организм сталкивается с анаболическим сопротивлением. Это значит, что для поддержания и роста тканей требуется значительно больше протеина, чем в тридцать лет. Без коррекции рациона тренировки могут пойти во вред", — подчеркнул в беседе с Pravda. Ru спортивный диетолог Игорь Королёв.
Go to News Site