Newsbeast
Δεν χρειάζεστε άλλη μια επισήμανση για το πόσο σημαντική είναι η άσκηση για την υγεία. Το έχετε ακούσει, το ξέρετε και ενδεχομένως να προσπαθείτε να την κάνετε μέρος της καθημερινότητας σας. Όμως συχνά το πρόγραμμα είναι πολύ πιεστικό και τα σχέδια ανατρέπονται. Δεν προλαβαίνετε να πάτε στο γυμναστήριο, ο περίπατος αναβάλλεται και στο τέλος μεταφέρετε την γυμναστική για… κάποια άλλη ημέρα. Ίσως να έχετε ακούσει πως ακόμη και 20 λεπτά άσκηση είναι σημαντικά. Όμως και πάλι διερωτάστε: Έχει κάποιο νόημα τόσο σύντομη γυμναστική; Νέα έρευνα, που δημοσιεύτηκε στο European Heart Journal, δείχνει πως έχουν μεγαλύτερη αξία απ’ ό,τι νομίζατε και επιπλέον παραβλέπεται μια άλλη σημαντική μεταβλητή: Το ζήτημα δεν είναι μόνο ο χρόνος, αλλά και η ένταση. Εστιάστε στην ένταση της άσκησης Οι περισσότερες οδηγίες επικεντρώνονται στα λεπτά άσκησης, συγκεκριμένα στα 150 λεπτά την εβδομάδα. Ωστόσο, στη νέα μελέτη, στην οποία συμμετείχαν σχεδόν 100.000 ενήλικες, καταγράφηκε όχι μόνο η διάρκεια της κίνησης, αλλά και το πόσο έντονη ήταν αυτή. Και […]
Go to News Site