Vědci sledovali tisíce lidí a přišli na jednoduchý návyk, který může ovlivnit váhu víc než diety

Udržet si stabilní a hlavně normální hmotnost může být s přibývajícím věkem obtížnější. Na vině bývají zejména změny složení těla, zpomalení metabolismu, hormonální výkyvy a méně pohybu, kvůli nimž tělo s věkem spaluje méně energie a snadněji ukládá tuk. Nová studie španělských vědců však ukazuje, že pro udržení nižší váhy mohou být zásadní dvě nenápadné změny. Španělští vědci vedení týmem z Barcelonského institutu pro globální zdraví sledovali v rámci svého nového výzkumu 7 074 lidí ve věku od 40 do 65 let a po pěti letech vyhodnotili, jak jejich stravovací režim souvisí s tělesnou hmotností. Výsledky byly velice zajímavé – nižší BMI si udrželi ti lidé, kteří měli delší noční půst a také si dopřávali časnou snídani a večeři. Výsledky okomentovala také epidemioložka Luciana Pons Muzzoová z Barcelonského institutu pro globální zdraví: „Prodlužování nočního půstu v kombinaci s časnou večeří a brzkou snídaní může pomoci udržet zdravou hmotnost, protože je více v souladu s cirkadiánními rytmy, tedy vnitřními biologickými hodinami.“ Vědečtí pracovníci také během svého zkoumání zjistili, že pozdější čas prvního jídla dne a větší počet porcí za den může souviset s vyšším BMI, neboli Body Mass Indexem, který se používá jako orientační ukazatel tělesné hmotnosti vzhledem k výšce, i když sám o sobě není dokonalým měřítkem zdravotního stavu a má své limity, například u sportovců nebo starších lidí. Nejzřetelnější pozitivní dopady časného snídání a delších pauz mezi jídly pak byly prokázány u žen v premenopauze. Ze studie ale vyplynul i jeden zajímavý poznatek týkající se pouze mužů. Ti, kteří první…

Go to News Site