Pravda
Иногда время замирает. Секундная стрелка вязнет, когда ты застываешь в планке. Пресс горит, руки дрожат, а мозг отсчитывает каждое мгновение. Кажется, прошла вечность, но на часах — всего 15 секунд. Выжить в этой позе — искусство, а сделать её инструментом для похудения и здоровья можно только через безупречную технику. В этом материале: Что такое планка и как она работает Обязательно ли стоять в планке по 1-2 минуты? Виды планок: что выбрать для себя? Как правильно делать классическую планку? Противопоказания к планке Ответы на популярные вопросы Читайте также Что такое планка и как она работает Планка — это фундаментальное упражнение, которое бескомпромиссно укрепляет мышцы кора, рук и спины. Изначально сухая статика, сегодня планка эволюционировала. Появились динамичные версии, работа с оборудованием и даже варианты в движении. Это универсальный конструктор для тела, который можно адаптировать под любой уровень подготовки, превращая его в своего главного союзника в борьбе за плоский живот. "Мышцы кора могут активно работать около полминуты, но потом они начинают уставать, и нагрузку на себя принимают другие части тела, например, ноги и суставы", — объяснил в беседе с Pravda. Ru эксперт по игровым видам спорта Сергей Пеньков.
Go to News Site