Pravda
Десять тысяч шагов — это не заповедь, а маркетинговый трюк из шестидесятых. Пока офисный планктон пытается "выходить" норму в коридорах, настоящая работа кипит там, где включаются крупные мышечные группы. Математика проста: 90 минут монотонной ходьбы против десяти мощных приседаний. Кто победит в битве за метаболизм? Спойлер: ваши мышцы любят стресс, а не прогулочный шаг. В этом материале: Миф о десяти тысячах: маркетинг против реальности Магия приседаний: почему 10 раз лучше часа ходьбы Шаги или приседания: тактика выживания в офисе Ответы на популярные вопросы о домашних тренировках Читайте также Миф о десяти тысячах: маркетинг против реальности Цифра 10 000 — красивая обертка для японского шагомера "Манпо-кей". Наука же говорит другое: снижение рисков начинается уже с 2 500 шагов. Если вы дошли до 7 000 — вы уже в дамках. Все, что выше, дает ничтожный прирост к долголетию, но отнимает уйму времени. В условиях мегаполиса тратить полтора часа на променад — непозволительная роскошь. Нам нужен результат здесь и сейчас, без потерь в графике. "Ходьба — это база, но она практически не влияет на сохранение мышечного объема. Для тех, кто ценит время, силовой импульс гораздо важнее", — подчеркнул в беседе с Pravda. Ru тренер по силовым тренировкам Дмитрий Миронов.
Go to News Site