Кое мляко е по-полезно и кое да си сипвате в кафето

Няма универсално „най-здравословно“ мляко за кафе. Изборът зависи от индивидуалните цели и предпочитания. Данни на Health.com и Американската агенция по храните и лекарствата показват, че различните видове мляко имат съществени разлики в калориите, мазнините и хранителния състав. Обезмасленото мляко съдържа най-малко калории и мазнини, но прави напитката по-лека и по-малко кремообразна. Пълномасленото мляко, от друга страна, осигурява по-плътен вкус и усещане за ситост, но увеличава калорийния прием.Растителните алтернативи също се различават значително. Овесеното мляко е кремообразно и леко сладко, но съдържа повече въглехидрати. Бадемовото мляко е сред най-нискокалоричните варианти, но почти не осигурява протеини. Според данни на USDA соевото мляко е най-близко до кравето - то съдържа повече протеини и има умерено калорийно съдържание.Изборът на мляко може да повлияе и на начина, по който организмът реагира. Кравето мляко съдържа лактоза, която при някои хора причинява дискомфорт. От...

Go to News Site