ILNA
حتی اگر ورزش نمیکنید، برنامهریزی کنید که در طول روز حداقل ۵ تا ۱۰ دقیقه زمان برای حرکات کششی بگذارید. تا حالا شده ببینید نشستن و بلند شدن دچار مشکلید یا حرکاتتان کند شده یا احساس بدندرد دارید و حس میکنید بدنتان گرههای زیادی وجود دارد یا موقع خم شدن و برداشتن چیزی از روی زمین پشت پاهایتان همراهی و همکاری نمیکند و انگار پشت پایتان کشیده میشود؟ دلیل این موضوع این است که از بدن خود اصلا کار نمیکشید و حرکات کششی انجام نمیدهید و همین، انعطافپذیری بدنتان را کم کرده و دامنه حرکتیتان را کند و ضعیف کرده است. انجام حرکات کششی منظم باعث میشود که عضلات و رباطها انعطافپذیر شوند و فشار وارد بر مفاصل ستون فقرات کاهش و جریان خون آن افزایش پیدا کند. اگر دوست دارید حرکات کششی را انجام دهید و فواید و معجزههای آن را در کوتاهمدت ببینید، آن را آهسته انجام دهید. بدن شما به زمان نیاز دارد. در غیر این صورت، خطر آسیبدیدگی وجود دارد. حرکات کششی را میتوانید در هر زمانی از روز انجام دهید. فقط این موارد را در نظر داشته باشید؛
Go to News Site