Pravda
Банановый миф рушится на глазах. Долгое время этот фрукт считался священным граалем фитнес-индустрии, обязательным атрибутом сумки каждого атлета. Но реальность жестче рекламных плакатов. Под ярко-желтой кожурой скрывается настоящая сахарная бомба, способная пустить под откос ваши усилия по созданию идеального тела. Пока вы верите в его магическую пользу, ваш прогресс застывает на месте, как защитник перед форвардом-молнией. В этом материале: Сахарный капкан: почему банан — это не обед Миф об углеводном окне: в поисках утраченного времени Тактическая замена: чем кормить мышцы Ответы на популярные вопросы о питании Читайте также Сахарный капкан: почему банан — это не обед Один средний банан — это 12 граммов чистого сахара. Для организма, настроенного на жиросжигающие стратегии, такой десерт перед сном становится тактическим провалом. Инсулин взлетает, блокируя любые попытки тела использовать накопленные резервы. Банан не дает долгого насыщения. Это быстрый углеводный впрыск, который сгорает мгновенно, оставляя после себя лишь чувство пустоты в желудке и лишние сантиметры на боках. "Банан — это скорее конфета в натуральной упаковке, чем полноценный перекус. Если ваша цель — плоский живот, забудьте о фруктах за 4 часа до сна. Иначе вся ваша вечерняя тренировка пойдет псу под хвост", — объяснил в беседе с Pravda. Ru персональный фитнес-тренер Артём Киселёв.
Go to News Site