Pravda
Отечность — это не приговор, а сигнал системы о застое. К вечеру лицо "плывет", щиколотки исчезают, а любимые джинсы впиваются в талию. Это не лишний жир, а "болото", которое ваш организм не успел разогнать. Вместо того чтобы мириться с тяжестью, пора включать внутренние насосы. Всего два движения способны вернуть телу четкий контур и легкость. В этом материале: Упражнение "Тазовые часы": магия пилатеса "Ножной насос": спасение для уставших ног Ответы на популярные вопросы об отеках Читайте также Упражнение "Тазовые часы": магия пилатеса Когда мы сидим часами в офисе, область таза превращается в зону отчуждения. Кровоток замирает, жидкость скапливается внизу. "Тазовые часы" — это мягкая манипуляция, которая оживляет глубокие структуры. В отличие от жестких приседаний, здесь важна не сила, а микродвижение. Вы буквально проталкиваете лимфу вверх по центральным сосудам. Лягте на спину, согните колени. Представьте, что ваш таз лежит на циферблате. На выдохе направьте пупок к полу — это 12 часов. На вдохе мягко прогнитесь, направляя копчик к пяткам — это 6 часов. Двигайтесь плавно, без рывков. Этот метод гораздо эффективнее для эстетики живота, чем бездумная техника планки с проваленной поясницей.
Go to News Site