Pravda
Забудьте о бесконечных скручиваниях и мучительном беге по утрам. Существует движение, способное "вскрыть" жировое депо и подтянуть силуэт, даже если вы не выходите из комнаты. Это не магия, а точный расчет: одна связка из приседа и бокового маха активирует те зоны, которые обычно годами игнорируют классические тренировки для женщин. Если ваше тело привыкло к офисному креслу, этот комплекс станет шоковой терапией для застоявшихся мышц. В этом материале: Анатомия удара по "ушкам" и животу Техника выполнения: присед плюс мах Почему это эффективнее 10 000 шагов? Ответы на популярные вопросы о домашних тренировках Читайте также Анатомия удара по "ушкам" и животу Большинство домашних упражнений проваливаются, потому что работают в одной плоскости. Мы же предлагаем многофункциональный гибрид. Приседание нагружает крупные мышечные группы ног, заставляя организм тратить колоссальное количество энергии, а последующий мах в сторону прицельно бьет по средней ягодичной мышце и косым мышцам пресса. Именно такая комбинация помогает сформировать идеальный силуэт без изнурительных диет. "Приседания с отведением ноги — это база для тех, кто хочет не просто похудеть, а буквально вылепить форму бедер. Мах в сторону включает те участки, которые невозможно достать обычным шагом", — объяснил в беседе с Pravda. Ru персональный фитнес-тренер Артём Киселёв.
Go to News Site