Voici pourquoi il faut absolument vous échauffer avant d’aller courir pour vos articulations

Trop souvent négligé, l’échauffement est pourtant la clé d’une course sans douleur. En quelques minutes, il prépare le corps, protège les articulations et limite les blessures. Souvent relégué au second plan, l’échauffement est pourtant un passage obligé avant toute sortie running. C’est un véritable préalable pour préserver son corps et limiter le risque de blessures. Concrètement, s’échauffer permet d’augmenter progressivement la température corporelle et de stimuler la production de liquide synovial, ce «lubrifiant» naturel des articulations qui nourrit le cartilage articulaire. De cette manière, on réduit la pression sur les genoux, les chevilles ou encore les hanches. Ces zones gagnent en souplesse, en mobilité et encaissent mieux les impacts répétés. En réveillant en douceur les muscles et les articulations, on améliore les sensations dès les premières foulées et on contribue aussi à réduire l’apparition de courbatures. En sachant qu’une quinzaine de minutes suffisent. Commencez par un footing très lent, puis ...

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